先週の金曜日の昼過ぎから4回目のファスティング

なぜ昼過ぎからなのか？というと、

僕史上、一番おいしいラーメンを出雲市でお昼に食べたかったからです（笑）

出雲市に行くのは4か月に1回なので、これを逃したら4か月食べられない( ﾉД`)

と言うわけで食べてから心置きなく絶食スタートしました（笑）

ファスティングの簡単なやり方

聞かれることが多いので書いておきますが
単純なファスティングのやり方

準備期間2日で食べる量を減らしていきます

絶食期間3～5日は何も食べません

回復期間3日間で食べる量を増やしていきます

これだけです

準備と回復で何を食べていいのかダメなのかですが、

基本ダメそうなものは食べません、豆腐とトコロテンくらいです

そういう質問は自分のマインドが食べたくなっているから聞きたくなるのであって、

食べてはダメなファスティングに参加していることを食欲に支配されて忘れているのです（笑）

迷ったら食べない方向に決断します

自分を強く持つことで自分のことが良くわかります

ファスティングをキッカケに煙草を止めたりできる人もいます

今回のテーマ

僕は前回までの3回で△20㎏まで減量しました

でも3回目は身体的にも無理があったようで

その後普通に食べてもリバウンドがすごかった～（笑）

なので、4回目にあたり2つの事をしています

1、準備期間を延ばす

2日間ではリバウンド分を消化できなくなっているので、

2日⇒4日に延ばしてリバウンド分を消化し月曜日から木曜日までで△2㎏落としました

２、冷たい飲み物をやめる

真冬でもアイスコーヒーしか飲まない、氷水が大好きで

幼少よりアイスを５つ食べてもおなかを壊したことがない人生でしたが、

思い切って冷断してサーモス水筒を買いました（笑）

理由のひとつは、酵素の働き

百年の家プロジェクトでは、室温が特に女性の体調に影響することを考えて、
温かい(室温23℃以上)家づくりをしていますが、冬だけでなく、夏でも冷えが影響することがわかってきました

自律神経の疾病の方やアレルギーの方は冷え症が多く、特におなかが冷えていることが多いと知ったからです

おなかの中には、細胞を活性化させる酵素などがたくさん働いてくれていますが、酵素がもっとも活動しやすい温度が37度

私たちの体温測定は表面温度なので36.4度がちょうどそれにあたります

これよりも体温が低いと内臓や循環器系だけでなく、自律神経や細胞、酵素までの動きが悪くなります

気になる人は「体温の法則」で検索してみてください

僕は平熱が36.4度ですし、冷たいものをガブ飲みしてもおなかとか全く気にならなかったのですが、「酵素」のことを考えれば、おなかを温めてあげた方が脂肪分解する酵素くんももっと良く働いてくれるのではないか？と考え、冷断してみることにしました

酵素はコントロールできないですもんね（笑）

もう一つの理由は、生活習慣を変えるキッカケにしたい

ダイエットの本質は「生活習慣を変える事」だと思ったからです

疾病の方は別としても
普通に太るのは、身体に取り込んだカロリーより消費するカロリーの方が少ないから

好きなものを食べるのはいいのですが、問題はその量

ついつい大盛りを頼むクセ
ついつい甘いものをカートに入れるクセ
ついついお酒を飲み過ぎるクセ
冷たい飲み物しか飲まないクセ

今までもそうですが、
結局ダイエットを頑張っても、そういったクセが治らないとリバウンドしますね～

でもファスティングをすると胃が小さくなって大盛りは無くなります(笑)

甘いものを僕は食べないので、問題はお酒と冷たい飲み物で
ファスティング中にお酒は飲まないので
冷たい飲み物を止めてみることにしたのです

マインドセットを変えましょう

実は生活習慣を変えるには意識を変える必要があり、

意識は自分のマインドセットに支配されている場合が多いので

自分の思い込みを変えてあげることができると簡単に変えることができます

僕場合は、
アイス食べても壊さない丈夫なおなかだから大丈夫
⇒冷たい飲み物をやめておなかを温めて酵素の働きを助けたらもっと痩せるかも？

マインドチェンジは新しい自分を発見するキッカケにもお勧めです

∞———————-∞

マイホーム計画中の人に知って欲しい
あなたが素敵な家を建て、
幸せに暮らすために必要なことは

・住宅会社のチラシを集める
・どんな工務店があるのか検索する
・インスタでマイホーム建築中をフォローする
・マイホーム を建てた友達に聞く
・住宅展示場に行く
・見学会を見に行く
・予算を決める

ではありません🙅‍♀️❌

あなたが最初にしなくてはならないのは、
【家族に家の何が影響するのかを知ること】です💡

📱ものさし動画塾〜10月よりSTART

自分の時間がある時に、
少しづつでも家づくりの勉強をしたい方へ
1話平均5分のものさしコンテンツを
LINE公式アカウントで公開していきます

ものさし相談会

皆さんが疑問に思う家づくりの悩みを中心に面談して解決する少人数の相談会です
※開催1週間前に締め切りとなりますので、
開催地でもし時間が合わない人は個別相談を申し込んでください

10月12日 埼玉県富士見市
10月13日 新潟県新潟市
10月26日 愛知県岡崎市にて、
人生が変わる家づくりものさし相談会を開催します🏡⠀

参加申込はどちらもLINE公式アカウントからお申込み下さい～受付中〜✨

※今だけ期間限定で、台風15号の視察動画を公式LINEアカウントのフレンドだけに公開中

♬*゜*•.¸¸✿ ♬*゜*•.¸¸♪*•.¸¸✿ ♬*