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#不妊 の男性原因急増！？
不妊はもちろん女性だけの問題ではなく、
男性が原因の場合がかなり増えているとNHKで放送されていました
※NHK番組を書き起こしまとめたレポートです
精子力クライシス NHKスペシャル20180802
精子が危ない
数が少ない
動かない
傷ついている
欧米人の精子数が1ml中に
1979年 9089万 だったのが2011年 4710万 となり40年で半減
今後40年間続けば少子化問題が深刻になる
精子数の相対値を日本を１００とすると
フィンランド 147
スコットランド 128
フランス 110
デンマーク 104
日本 100
NHKが独自の精子調査を行い男性27人が検査に協力
27人の中で9人が自然妊娠が難しいレベルと診断された
WHOが定める自然妊娠が可能な基準は
精子数 1500万／ml
運動率 40％
DNA損傷率 22％
日本で行われた別の調査では
722人検査の中で正常だった人は 79％
精子量の年代別平均
20代： 1.8億
30代前半：1.5億
30代後半：1.45億
40代：1.02億
歳をとると精子量が減り妊娠しにくくなる
しかし6〜7割が回復可能
その大きな原因の３つとして、現在考えられているのは
活性酸素が多い
動物性の脂肪酸を取りすぎている
精子の形成を促すホルモンのテストステロンが少ない
の３つ
１、活性酸素が多い⇒座りっぱなし
1日の内、座ってTVを見る時間と精子数の関係
0時間：5400万
2.5時間：4700万
5時間：3700万
30％ダウン
２、動物性の脂肪酸を取りすぎている
1日の食事の内の飽和脂肪酸の割合と精子数の関係
カロリー比で飽和脂肪酸が
8％：2.11億
10％：1.18億
13％：1.22億
魚介類のオメガ3脂肪酸やビタミンCなど酸化を抑える物質を多く取った方が良い
３、精子を形成を促すホルモンのテストステロンが少ない⇒夜勤で明るい状態で寝る⇒睡眠不足
睡眠時間と総精子数の関係
8.5-8時間：2.2億
8-7.5時間：1.9億
7.5-7時間：2.05億
7-6.5時間：1.88億
6.5時間以下：1.45億
6.5時間以下の睡眠の人は8時間睡眠の人に比べて精子量が22％減
まとめ
・1日5時間座りっぱなしでTVを見ていると精子量が30%ダウン
・カロリー比で13%の飽和脂肪酸をとっている男性は8%以下の人に比べて精子量が42％ダウン
・睡眠時間が6.5時間未満の男性は、8時間以上睡眠時間がある男性に比べ精子量が34％ダウン
衝撃的な臨床結果です
もちろん精子量には個人差がありますが、
例え1億あったとしても3つとも該当すると2600万になりますので自然妊娠がギリギリのレベルになります
また
日常生活で悪いことが具体的には、４つ
座りっぱなし
食事
喫煙
寝る前のスマホ
妊活が終わった男性も他人ごとではない
精子の減少は、子供を作る世代だけの問題ではない
精子の数は健康のバロメーター
精子の少なさと健康状態の因果関係として
糖尿病のリスク50％上がる↑
心血管疾患のリスクが40％上がる↑
精子量と死亡リスクの関係として
有効精子が2千万〜4千万の人を1倍とすると
1千万〜2千：1.3倍
1千万以下：1.7倍
と死亡リスクが高まることが分かっている
精子は74日サイクルで新しく作られる
精子力アップの7か条として
軽めの運動 30分くらいのウォーキング
禁欲しない 禁欲すると質の悪い精子が増える
亜鉛の摂取
体重管理
質の高い睡眠7時間程度
長風呂・サウナを避ける
ぴっちりした下着を履かない
ここまで※NHK番組を書き起こしまとめたレポートから
寝室は暖かく雰囲気重視
寝室の室温は、
女性の体温と室温の関係ほど、妊娠には一見関係なさそうですが、
部屋が寒いとそんな気にもなれないと言われる方も多いし、
禁欲すると質の悪い精子が増えるそうなので、やっぱり部屋は暖かい方がいいのです
以前も書きましたが、寝室は暖かく、雰囲気重視でに作りましょう
作業場や店舗じゃないので、
天井にシーリングライトやダウンライトなんて付けて光々と照らすのはやめましょうね
いつの世もダサい男は嫌われます
間接照明で演出することが大切です
⠀百年の家は25℃で住んで頂くので、外が大雪でも夏掛け布団です
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